دکتر مهدی شیری درماتولوژیست فلوشیپ جراحی زیبایی
روتین مو یا روتین مراقبت مو عبارت است از کارهایی که برای حفظ سلامت مو انجام می شود.داشتن یک روتین مو مناسب، سخت نیست و با سلامت موی شما ارتباط مستقیم دارد.فقط کافیست جنس موهای خودتان را بشناسید و از محصولات مویی مناسب استفاه کنید.داشتن موهای تمیز یکی از مهمترین عوامل برای حفظ موهای سالم است. صرف نظر از نوع موهای شما ، باید مطمئن شوید که موها را به درستی با شامپو بشویید و تمیز نگه دارید.همچنین داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی در سلامتی و درخشندگی موها نقش موثری دارد.
در روتین مو به چه نکاتی باید توجه کرد؟
1-شناخت نوع مو
جنس موهای هر فردی با فرد دیگر و بالطبع جنس مراقبت های روتین از مو متفاوت است.به عنوان مثال ، موهای صاف معمولاً سریعتر از موهای فرفری چرب می شوند. پس اولین کاری که باید انجام شود شناختن نوع موی خود است. انواع موها در شش دسته قرار می گیرد:
- چرب
- خشک
- صاف
- موج دار
- فرفری
- نرم
نحوه‌ی صحیح شستشو موها به عوامل مختلفی نوع شامپو، زمان شستشو، درجه آب، مقدار شامپو و … بستگی دارد که با رعایت این نکات می‌توانید موهایی سالم و پرپشت داشته باشید.بسیاری از مردم بر این باورند که باید موهای خود را به صورت روزانه بشویند. اما در حقیقت همه موها و انواع متفاوت آن باید یک روز در میان یا چند بار در هفته شسته شوند. یکی از نکاتی که در مراقبت های روتین از مو وجود دارد این است که موها را به طور متعادل بشویید و از شستن مداوم آن خودداری کنید.
شستن بیش از حد موها مانع از بازگشت روغن های طبیعی در موهای شما می شود که در نتیجه می تواند به موهای شما آسیب برساند. به طور کلی ، افرادی که موهای صاف دارند بیشتر از افرادی که موهای ضخیم ، مجعد یا موج دار دارند ، نیاز به شستشوی مو دارند. اگر موهای خشک دارید ، بهتر است که هر سه روز یکبار آنها را بشویید. همچنین در صورتی که جنس موهای شما چرب است توصیه می شود در صورت نیاز یک روز در میان موها شسته شوند.
نوع شامپو
امروزه برای هر یک از انواع مو، شامپو مخصوص به آن وجود دارد که باید قبل از خرید به آن توجه کنید. بطور مثال اگر موهای شما رنگ کرده و آسیب دیده می‌باشد از شامپوی مخصوص موهای رنگ شده بدون سولفات استفاده نمایید و یا اگر موهایتان خشک است از شامپوی مخصوص موهای خشک استفاده کنید تا با ترشح چربی، از خشک شدن موها جلوگیری کنید.
مقدار شامپو
مقدار شامپو مصرفی بسته به حجم و بلندی موها متفاوت است. اگر موهای شما بلند است نیاز دارید حداقل دو بار موهای خود را بشویید تا کاملا تمیز شوند زیرا در بار اول تنها آلودگی‌های سطحی از بین می‌روند بنابراین به مقدار بیشتری از شامپو نیاز دارید. برای عملکرد بهتر شامپو نیز بهتر است به جای ریختن مستقیم آن روی سر، مقداری از آن را در کف دستانتان ریخته و پس از مالش آنها به هم و ایجاد کف، موهای خود را بشویید.
درجه آب
اگرچه دوش گرفتن با آب گرم بسیار لذت بخش بوده و باعث رفع آلودگی و غبار از روی مو می‌شود اما آب داغ علاوه بر از بین بردن رطوبت مو و چربی پوست سر، باعث خشکی و آسیب آن نیز خواهد شد. بنابراین موهای خود را پس از شامپو زدن، با آب ولرم یا سرد آبکشی نمایید. این درجه از آب علاوه بر حفظ رطوبت مو باعث براق و شفاف شدن مو نیز خواهد شد.
روش صحیح شستشو مو
این موضوع بیش از هر موضوع دیگری اهمیت دارد. در هنگام شستشو سر و پس از استعمال شامپو، کف سر خود را با نوک انگشتانتان ماساژ داده و از چنگ زدن آن بپرهزید به خصوص اگر موهای چربی دارید. ماساژ پوست سر به افزایش گردش خون کمک کرده و باعث رشد و تقویت مو نیز می‌شود.
استفاده از نرم کننده یا ماسک مو
شستن موها با شامپوی خوب مهم است اما نرم کننده برای حفظ سلامت موهای شما بسیار مهم تر است. نرم کننده می تواند به موهای شما رطوبت بیشتری ببخشد و درخشندگی بسیاری به موها بدهد. پس از شستن موهای خود با شامپو ، باید به ساقه موهای خود نرم کننده بزنید. سپس بعد از دو الی سه دقیقه موها را آبکشی کنید.
نباید از نرم کننده برای شستن پوست سر یا ریشه موها استفاده شود. نرم کننده های حاوی پروتئین در بازسازی تارهای مو نقش داشته و بهترین عملکرد را به دنبال دارند. دفعات استفاده از نرم کننده ها و درمان های مبتنی بر پروتئین تا حد زیادی بستگی به قدرت محصول مورد استفاده و میزان آسیب موی شما دارد. استفاده از شامپوهای نرم کننده یکی از نکات بسیار مهم در مراقبت های روتین از مو به شمار می رود.
3-خشک کردن مو
بگذارید موهایتان به طور طبیعی با هوا خشک شود
سشوار یک روش سریع برای خشک کردن مو است. اما گرمای سشوار می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و منجر به خشک شدن موهای آسیب دیده شود. در صورت امکان اجازه دهید موهای شما به طور طبیعی از طریق هوا خشک شود. فقط سشوارهای سرپوش دار امن ترین میزان حرارت را ارائه می دهند. با این حال آنها نیز دارای نقاط داغ هستند که می توانند به مرور زمان به موهای شما آسیب برساند. بنابراین ، استفاده از سشوار و یا اتوی مو را به یک بار در هفته یا در صورت امکان کمتر از آن محدود کنید و در صورت استفاده از سشوار باید حرارت آن را در کمترین درجه قرار دهید.
وقتی موهایتان خیس است از شانه زدن آن اجتناب کنید
هنگامی که مو خیس است شانه زدن آن باعث شکستی و آسیب به مو می شود. زیرا موی خیس آسیب پذیرتر است. پس از اینکه موهای شما کمی خشک شد می توانید با برس های دندانه پهن به شانه کردن موهایتان بپردازید. هر زمان که نیاز به برس زدن موهای خود دارید ، موهای خود را از انتهای آن گرفته و با ضربه های کوتاه و سبک شروع به شانه زدن کنید.
4-کوتاه کردن مو
موها را کوتاه (نوک گیری) کنید
موها در انتها مستعد مورخوره زدن و شکنندگی هستند. اگر مدت زمان طولانی موهای خود را نوک گیری نکنید دچار موخوره و شکنندگی می شوند که ظاهر بدی به مو می دهند. سعی کنید نوک موهای خود را هر 3 ماه یکبار یا زودتر کوتاه کنید. اگر موهای شما از جنسی هستند که مستعد موخوره زدن می باشند توصیه می شود هر 6 هفته نوک موهای خود را کوتاه کنید.
5-روغن مو
ماساژ موها با روغن(زیتون،نارگیل،کاملینا،…) و عسل قبل از شستن با شامپو گردش خون را افزایش داده و رطوبت مورد نیاز را به موهای شما می دهند. موهای خود را با روغن ماساژ دهید و سپس بگذارید حداقل یک ساعت قبل از شستن با شامپوی روی مو بماند. موهای شما بلافاصله نرم شده و براق به نظر می رسند.
6- رنگ کردن مو و آفتاب
رنگ مو دارای مواد شیمیایی زیادی است که می تواند به موهای شما آسیب برساند . اگر رنگ کردن مو به طور مداوم و بیش از حد انجام شود ، ترمیم آسیب های وارد شده به مو تقریبا غیرممکن است. در صورت لزوم به ندرت از رنگ مو استفاده کنید.همچنین استفاده ار رنگ موهای طبیعی به رنگ موهای شیمیایی ارجحیت دارد
آفتاب می تواند به موهای شما آسیب برساند ، همانطور که به پوست شما نیز آسیب می رساند. آفتاب زیاد می تواند موهای شما را خشک کند ، به خصوص اگر موهای شما رنگ شده باشد. بنابراین هر زمان که برای مدت طولانی در بیرون هستید ، موهای خود را با کلاه بپوشانید یا از اسپری مویی که دارای سطحی از SPF می باشد استفاده کنی
7-رژیم غذایی
در صورت رعایت همه نکات بالا اگر موهای شما مواد مغذی مناسب را دریافت نکنند مراقبت های روتین از مو ناقص خواهد بود. این شاید مهمترین نکته باشد که باید در همه مراحل مراقبت های روتین از مو مورد توجه قرار بگیرد. برای داشتن موهای شاداب و سالم باید اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مواد مغذی ضروری برای موهایتان است.
مواد مغذی مفید برای موهای شما:
- پروتئین
- ویتامین B12
- آهن
- ویتامین E
- اسیدهای چرب امگا 3
8-محصولات آرایش و حالت دهنده مو
ژل ها و کرم ها می توانند در موهای شما تجمع کرده و مشکلاتی ایجاد کنند. اگر بیش از حد از یک محصول استفاده کنید یا آن محصول برای مدت طولانی روی پوست سر و موی شما بماند می تواند باعث پوسته پوسته شدن ، چربی و سوزش در پوست سر شوند. اگر از محصول مو به صورت طولانی مدت استفاده می کنید ، موهایتان را در انتهای روز بشویید. همچنین باید هر از چند گاهی استفاده از محصولات مو را کنار بگذارید مخصوصا اگر هر روز از آن ها استفاده می کنید.اخیرا در پژوهشی مشخص شده است استفاده از محصولات صاف کننده مو در طولانی مدت شانس ابتلا به برخی سرطان های مثل سرطان سینه را افزایش می دهد.
